Chudnutie. Ako na to?

Autor: Lucka Lackova | 28.4.2011 o 17:29 | (upravené 12.5.2011 o 8:48) Karma článku: 9,12 | Prečítané:  1802x

Ako schudnúť a nezblázniť sa z toho? Áno vieme, chudnutie je stále dookola omieľaná téma. Každý Vám radí kedy čo zjesť, lepšie povedané kedy čo nezjesť, koľko cvičiť čomu veriť a čomu neveriť, ako schudnúť. Zdá sa Vám, že na chudnutie už je každý odborník, ale tie Vaše kilá nie a nie opustiť Vás. Nebaví Vás to už. Veď koho by aj bavilo. Nikoho nebaví mať nadváhu a stále sa tým trápiť. Máte len dve možnosti, prvou je zvysoka sa na to vykašľať a naučiť sa žiť s kyprými tvarmi, alebo druhá, pozbierať sa a zase raz to skúsiť.

Kde ja chyba?

Skúsili ste sa už niekedy zamyslieť nad všetkými tými stroskotanými pokusmi schudnúť? Určite áno. A zistili ste kde sa stala chyba? Nezistili. Táto veta sa každému z nás už od školských čias zle počúva, ale bohužiaľ je to tak - chyba je vo Vás. Možno sa pýtate ako si dovoľujeme niečo také povedať, keď vy sa naozaj tak poctivo snažíte, odopierate si jedlá a trápite sa cvičením. Dovoľujeme si na Vás útočiť z jedného dôvodu. Za chybu, ktorá je vo Vás Vy nemôžete. Čudné ale je to tak. Všetko to bez pocitu viny môžete hodiť na Vaše rozmaznané telo. Určite poznáte pesničku od skupiny Elán – telo si so mnou robí čo chce. Pokojne si ju oprášte a pustite aj k čítaniu tohto blogu. Je to svätá pravda. A najhoršie na tom je, že telo Vás nikdy nebude poslúchať. Jednoducho vždy si bude s Vami robiť čo chce. Je to preto, že telo nerozumie nášmu mysleniu ani našej reči. Telo nevie čo je to vôľa, telo nevie čo je chudnutie, nevie že je tučné, nevie že je to nepekné, nevie, že chcete schudnúť a preto Vám s tým ani nepomôže. Ono jednoducho chce a musí to dostať. Ak držíte diétu telo nedostane to čo chce a začne trucovať. Priviaže si tukové zásoby silnejšie, lebo sa bojí, že nebude mať z čoho čerpať. A vtedy, niet pomoci. Môžete aj tancovať na mihalniciach, Vaše telo ťahá stále sa dlhší koniec ako Vy.

Ako ju napraviť?

Zastavte to. Urobte s tým krátky proces. Ale nie násilím. Predstavte si, že Vaše telo je ako rozmaznané dieťa, ktoré si vyplače všetko čo chce. Dieťaťu predsa nepoviete – teraz ti nedám týždeň najesť. Musíte sa s ním maznať, vnucovať sa mu a postupne ho naučiť ako je to správne. Ako správne hospodáriť s prijatou energiou. Jednoducho ho tak nežne oklamete. Dôležité je oklamať riaditeľa nášho tela a tým je pán vždy hladný žalúdok. Je to jednoduché, proste nedovoľte aby bol hladný. Aby ste schudli nepotrebujete telo trápiť hladovkami. Tým si len uškodíte. Musíte mu dať to čo chce, ale v správnom množstve a so správnym zložením.

Ako začať chudnúť?

Jedzte často. Aspoň 5 krát do dňa. Jedzte pestrú stravu. Neverte diétam, ktoré sú jednostranné. Vaše telo chce a potrebuje všetky živiny. Aj tuky aj cukry. Vy sa len musíte naučiť, ktoré tuky a cukry sú pre Vás neškodné a naopak, ktoré Vám na bruchu urobia pekne veľký vankúšik. Nezabúdajte však, že jesť 5 krát do dňa neznamená 5 krát do dňa sa prejesť. Jedzte malé porcie. Myslite na to, že o pár hodín sa znova najete. Snáď ani nemusíme menovať zdravé a nezdravé potraviny. Držte sa všeobecných zásad, nepotrebujete byť odborník na výživu. Vyhýbajte sa mastným vyprážaným jedlám. Uprednostňujte kuracie a rybacia mäso. Menej soľte a nejedzte príliš korenisté jedlá. Namiesto korenia používajte bylinky. Bylinky sú voňavý zázrak prírody. Majú liek na všetko aj na obezitu. Podľa možnosti neslaďte a ak, tak nepoužívajte biely cukor. Med je lepšou voľbou ale tiež to s ním nepreháňajte. Pamätajte, že aj zdravé potraviny môžu byť v neprimeranom množstve nezdravé. To platí najmä pre ovocie, pretože obsahuje veľa cukru. Jeden kus ovocia za deň ale určite zjedzte. Zelenina je na tom lepšie, tej by ste mali zjesť omnoho viac, pretože je bohatá na vlákninu a vitamíny. Obmedzte biele pečivo a múčne jedlá. Tmavý celozrnný chlebík je zdravý a navyše aj chutný. Živočíšne tuky vymeňte za rastlinné. Obmedzte sladkosti typu Mars a Snickers. Radšej si dajte cereálie, sušené ovocie alebo banán. Ak milujete čokoládu kúpte si kvalitnú s vysokým obsahom kakaa (70%). Ak ste obeťou večerného chrumkania pri telke musíte si aj tu stanoviť pravidlá. Žiadne arašidy alebo nebodaj čipsy, tyčinky a čokoláda. Povolené sú hrozienka, sušené banány, semienka (slnečnicové alebo tekvicové), kukuričné lupienky alebo mrkva. Pamätajte na slová Vašich mamičiek. Tie sa nikdy nemýlia a nemýlili sa ani keď Vám hovorili, že raňajky sú základ. V žiadnom prípade ich nevynechávajte. Doprajte si pestré a bohaté raňajky. Dodajú Vám energiu a naštartujú metabolizmus. Ak ich vynecháte metabolizmus sa spomalí a chudnutie je zase v „kýbli“. Vypite veľa vody. Pitný režim je už tak známy, že Vám musí byť jasné, že aspoň dva litre denne musíte vypiť. A to bez akýchkoľvek výhovoriek. Vaše telo vodu potrebuje na vyplavenie škodlivín, ktoré spomaľujú proces chudnutia. Zároveň musí organizmus vydať veľa energie a to aby si vodu zohrial na potrebnú teplotu a rozložil všade kde ju potrebuje. Ďalšie plus pre Vás. A to ani nehovorím o tom, že ak pijete toľko koľko máte vypiť ani nepocítite hlad. Samozrejme sladké a farebné vody sú úplné tabu. Pite minerálku, čistú vodu alebo čaje. Ak vám chýba sladký nápoj pite čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy. Ako stvorený je na to červený vodný melón.

Netrápte sa radami typu JPP (jedna pani povedala)

Netrápte sa tým že nemôžete jesť večer. Môžete. Musíte, pretože Vaše telo si to žiada. Samozrejme že je nejaké nepísané pravidlo, že 4 hodiny pred spaním by ste jesť nemali. Ale pokojne si to upravte podľa seba. Samozrejme nie tak, že o 9.55 sa najete a o 10.00 zaľahnete. Telo musí mať chvíľku času na strávenie. Najlepšie čo môžete po večery spraviť je ísť na prechádzku. Vaše telo sa uvoľní, nadýcha, črevá sa rozhýbu. Vôbec nemusíte kráčať kilometre. 15-20 minút sa poprechádzajte okolo domu alebo bytovky. Pohyb naštartuje Vaše telo do spaľovania. Čerstvý vzduch robí zázraky. A navyše budete spať ako bábätko. Dbajte o to aby ste spali aspoň 8 hodín. Prechádzka po večeri a potom kvalitný a dlhý spánok, tomu sa hovorí chudnutie v spánku. Pohodlné však? A navyše to aj funguje. Keď už sme pri prechádzkach, ak chcete schudnúť nemusíte nutne „potiť krv“ v posilňovni. Nesmiete svoje telo preťažovať a trápiť. Ak nevládzete, tak nevládzete. Všetko v rámci možností. Určite však pohyb nevynechávajte. Prejdite sa do práce, vymeňte výťah za schody alebo proste tancujte. Pustite si doma obľúbené skladby a vybláznite sa. Nájdite si na seba čas. Choďte si zaplávať, zakorčuľovať. Jednoducho robte čokoľvek. To čo Vás baví. Hlavne sa hýbte.

S chuťou do toho

Tak čo poviete, nie je to náročné však. Musíte sa k štíhlej postave doslova prejesť. Takýto spôsob chudnutia je zaručený a jednoduchý. Jednoducho si stačí zvyknúť na zopár menších zmien vo Vašom živote a naučiť sa s nimi žiť. Nikam sa neponáhľajte. Bleskové diéty nefungujú. Uvedomte si, že kilá sa na Vás lepili dlhý čas takže sa neodlepia za noc. Nemusíte sa obávať, že opäť priberiete. Pomôžete si nielen s chudnutím ale hlavne spravíte dobrú vec pre seba a pre svoje zdravie.. A verte mi, že to bude vidieť, nielen na postave. Na Vašej pleti, na Vašej psychike, na Vašom vyžarovaní. Budete šťastní a plní energie. Preto, lebo bude šťastné Vaše telo. Lebo ho netrápite, nedržíte nezmyselné diéty a hladovky. Dostáva to, čo chce, čo potrebuje a odvďačí sa Vám za to.

Držíme palce J

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

SVET

Populisti získajú, euro môže skončiť. O čom rozhodli Taliani

V Rakúsku populizmus prehral, v Taliansku mu môže rezignácia premiéra pomôcť. Neúspešné referendum vystrašilo trhy.

KOMENTÁRE

Renzi dal sám sebe mat. Dostala ho aj Európa?

Taliansky výsledok je politicky nepomerne ďalekonosnejší než rakúsky.

DOMOV

Javorčíková: Harabinova skupina zdevastovala dôveru v súdy

Dôvera v súdnictvo mierne stúpla.


Už ste čítali?